我想使自己胖起来!!!

健康咨询描述： 请问怎样使自己胖起来~我现在才49公斤~~我听说过归元~~不知道那东西吃了会有什么样效果`~`~那有什么东西可以使自己胖起来么~?想使
请尽快给我答复`~~ 谢!!!

我想使自己胖起来!!!

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孙大夫 主治医师 帮助网友：68264称赞：7 微信扫一扫，随时问医生 2006-04-02 21:23:35 我要投诉

      多吃多睡.
      

fanzhenli 主治医师 帮助网友：120769称赞：1 微信扫一扫，自己随时问医生 2006-03-24 15:44:38 我要投诉

      增肥的胖起方法：首先，应增加膳食的想使摄入量，增加体重，自己就必须向机体提供合成组织所需要的胖起各种营养素，膳食内容应丰富多样，想使不挑食，自己不偏食，胖起饭菜要尽量做到美味可口。想使在摄入足够蛋白质的自己情况下，宜多进食一些含脂肪、胖起碳水化合物（即淀粉、糖类等）较丰富的食物。这样，多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下，使瘦弱者丰富起来。增肥的方法其次，应保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比较充足，胃口就比较好，而且也有利于对食物的消化和吸收。第三，适当运动。特别是对于那些长期坐办公室的人来说，每天应抽出一定的时间来锻炼，这不仅有利于改善食欲，也能使肌肉更强壮、体魄更健美，人体的肌肉如果长期得不到锻炼，就会“用进废退”，肌纤维相对萎缩，变得薄弱无力，人也就显得瘦弱。知识分子多为此类体型，应注意加强锻炼。
      

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